健身座右铭经典语录_健身的座右铭

1.感悟人生座右铭

2.健身高手请进 跪谢了 （100分求）

3.人生信条座右铭

4.座右铭励志文案 座右铭励志名言合集84句

5.健身的作文400字

6.成熟男人的座右铭

1、在水里，才自由。

2、游一游，瘦一瘦。

3、享受失重，不惧失控。

4、泳往直前，泳不严败。

5、碰壁不怕，转身就好。

6、水中非天堂，涉水请慎重。

7、泳者水中游，安全心中留。

8、游泳身体好，安全也重要。

9、认定了目标，就勇往直前。

10、泳往直前，游出美丽好心情。

11、要学会游泳，就必须先下水。

12、安全健康游泳，畅享戏水快乐。

13、汗水和眼泪，只有我自己知道。

14、湖水因为美丽，让人忘了危险。

15、畅游不忘安全，健身自当努力。

16、生就是在游泳，就是在往下沉。

17、纵身一跃，所有烦恼都抛到脑后。

18、健康从这里积蓄，游泳从现在开始。

19、游泳不是一种姿势，而是生活方式。

20、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

21、在罪恶中游泳的人，必将在悲哀中沉没。

22、每学会一种泳姿都是最有成就感的时刻。

23、游泳比的不是速度，比的是我有我态度。

24、一个人可以游得很快，一群人可以游得更久。

25、在碧蓝池水里畅游的姑娘，比你想象中的坚持。

26、蓝色的池水里，我穿的不是泳衣，是我的风格。

27、最浪漫的不是看海，而是和你一起游遍看过的大海。

28、不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。

29、人生就像游泳，如果一旦停止了搏击，你就会沉沦下去！

30、戴上泳镜，我看到的世界，和你的不一样，不信你试试。

31、不游泳的借口有无数个，游泳的理由只有一个：就是要游。

感悟人生座右铭

陈涛 （艺名：陈天龙），新生代武打演员。自幼习武，先后学习过截拳道，双节棍，散打，跆拳道，泰拳，巴西柔术，是国家一级散打教练，一级截拳道教练、武术高级教练、跆拳道高级教练，国家一级健身指导员 ，高青县散打自由搏击发起人，中国龙陈棍道创始人，中国职业双节棍传播者，李小龙截拳道功夫追随者。于2013年创立陈涛武术特技功场。 英文名：Tigerchen

籍贯：山东淄博高青县

民族：汉

出生日期：1994-11-10

身高：172cm

体重：60kg

血型：0型 星座：天枰座

生肖：狗

爱好：武术，**，健身

绰号：东方虎

学历：本科

院校：宋江武校 青岛求实学院

专业：武术

座右铭：相信自己，行动证明一切

职业：武术教练，**演员，学生

擅长：mma 姓名： 陈涛/陈天龙 英文名： Tigerchen 国籍： 中国 体重： 60kg 身高： 172cm 民族： 汉 学校： 宋江武校 青岛求实学院 职业： 武术教练，武打演员，学生 爱好： 武术。**，健身 座右铭： 相信自己，行动证明一切 陈涛，龙陈棍道创始人，师出宋江武校，后跟随全国拳击冠军徐春燕在北京学习综合格斗，先后学习过截拳道，双节棍，散打，跆拳道，泰拳，巴西柔术，也曾学习过街舞，健美操，太极拳等。人称‘淄博棍王’。

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感悟人生座右铭1

　1、思路决定出路。

　2、路是靠自己走出来的。

　3、生命不只需要长度，更需要宽度。

　4、想你，一天一次；想你，一次一天。

　5、爱过才知痛滋味，痛过才知情可贵。

　6、只要是世界上的事，总有完成它的一天。

　7、吸取不等于收获，创造才是收获的终结。

　8、人言为信，如果一个人没有了“信”了，那他说的话也不算人话了。

　9、发泄是可以舒缓情绪，但是不可以再伤害自己和他人的方式。

　10、天天晨练不仅为了健身，也为了体现生命的倔强。

　11、回忆童年可以是一种解压的方式，但是不可以作为逃避现实的借口。

　12、过去再优美，我们不能住进去；未来再艰险，我们只能走过去。

　13、你能找一个理由让自己伤心，也能找一个理由让自己快乐。

　14、只要你还活着，你就没有理由逃避问题，你也有机会找到解决问题的方法。

　15、你比那些躺在坟墓里的人都有希望。

　16、当你感到无助的时候，还有一种坚实的力量可以依靠，那就是你自己。

　17、时刻都在心里认为自己是一个优秀的人，那么你做的事情也会因此而优秀。

　18、再困难的事情，你一去做便不再困难了。

　19、善用换位思考就能拥有快乐的人生！

　20、磨难首先是一种幸运，然后才是一种不幸。

　21、当你坚持不住的.时候，再坚持一下！

　22、快乐并非取决于你是什么人，或你拥有什么，他完全来自于你的思想。

　23、你怎样面对生活，生活也将怎样回报你。

　24、如果你连自己都不相信自己，还指望谁相信你？

　26、就是老天都放弃你，自己也不要放弃自己。

　27、不论你怎么样，父母总是在第一时间为你着想。

　28、你以什么样的心态去面对生活，你就会收获什么样的心情！

　29、不要错过每一次值得流泪的时刻，让泪水悄悄滋润你干涸的灵魂。

　30、在你被俗事扰得心力疲惫时，抬起头看看星空，仔细地看，你会发现自己很渺小，烦你的那些事情便不再是那么困难了。

感悟人生座右铭2

　1、身外障碍事小，心中障碍事大。

　2、一个人要知道自己的位置，就像一个人知道自己的脸面一样，这是最为清醒的自觉。

　3、机遇如清水，无处不可流;机遇如月光，有隙皆可存。

　4、生命是属于你的，你应该根据自己的愿望去生活。

　5、世界总是一样的，只是我们的心情和遭遇不一样而已。

　6、人生里面总是有所缺少，你得到什么，也就失去什么，重要的是你应该知道自己到底要什么。

　7、大部分的人都活得很低调，因为他们本身没有高调的条件;有条件高调的人很低调就不容易了。

　8、最好的，不一定是最合适的;最合适的，才是真正最好的。

　9、谈恋爱的过程就像剥洋葱，到时候了就会让你泪流满面。

　10、当我们年轻的时候，拍下许多美丽的照片，炫耀给别人看;等到老了，才明白这些照片是留给我们自己看的。

　11、当别人都在关注你飞的有多高的时候，只有父母在关心你飞的累不累。

　12、事常与人违，事总在人为。

　13、经过大海的一番磨砺，卵石才变得更加美丽光滑。

　14、河流之所以能够到达目的地，是因为它懂得怎样避开障碍。

　15、不可压倒一切，但你也不能被一切压倒。

　16、一个人的成败，与他的心量有很大关系。

　17、你失去了金钱，可以再挣;你失去了一生，便再也不能回头。

感悟人生座右铭3

　1 团结一条心，黄土变成金。

　2 会说难抵两口，会做难抵两手。

　3 远亲不如近邻，近邻不如对门。

　4 助人要及时，帮人要诚心。

　5 邻居失火，不救自危。

　6 兵不离队，鸟不离群。

　7 弟兄不和邻里欺，将相不和邻国欺。

　8 虎离山无威，鱼离水难活。

　9 单丝不成线，独木不成林。

　10 单筷难挟菜，独翅难飞天。

　11 砖连砖成墙，瓦连瓦成房。

　12 独柴难引火，蓬柴火焰高。

　13 独木不成林，单弦不成音。

　14 家不和，外人欺。

　15 家和日子旺，国和万事兴。

　16 一人难驾大帆船，双手难遮众人眼。

　17 一人难顺百人意，一墙难挡八面风。

　18 一针不补，十针难缝;有险不堵，成灾叫苦。

　19 一只眼，看不远;千只眼，看穿天。

　20 一娇百病生，浅水溺人。

　21 出笼的鸟儿难回，出口的话儿难收。

　22 只有大意吃亏，没有小心上当。

　23 失事容易，得事艰难。

　24 宁可悔了改，不可做了悔。

　25 宁走十步远，不走一步险。

　26 对人要宽，对己要严。

　27 过头话少说，过头事少做。

　28 有麝自然香，不用大风扬。

　29 吃饭防噎，走路防跌。

　30 自夸没人爱，残花没人戴。

　31 字不可重写，话不可乱传。

　32 豆腐莫烧老了，大话莫说早了。

　33 实干能成事，虚心能添智。

　34 绊人的桩，不一定高;咬人的狗，不一定叫。

　35 居家要俭，行旅要慎。

　36 树大招风，气大遭凶。

　37 食多伤胃，言多语失。

　38 说话细思考，吃饭细咀嚼。

　39 前留三步好走，后留三步好退。

　40 盐多了咸，话多了烦。

　41 紧行无好步，慢尝得滋味。

　42 柴经不起百斧，人经不起百语。

　43 逢人莫乱讲，逢事莫乱闯。

　44 一日读书一日功，一日不读十日空。

　45 一日不读口生，一日不写手生。

　46 一艺不精，误了终身。

　47 思路决定出路。

　48 路是靠自己走出来的。

　49 生命不只需要长度，更需要宽度。

　50 想你，一天一次;想你，一次一天。

　51 爱过才知痛滋味，痛过才知情可贵。

　52 只要是世界上的事，总有完成它的一天。

　53 吸取不等于收获，创造才是收获的终结。

　54 人言为信，如果一个人没有了“信”了，那他说的话也不算人话了。

感悟人生座右铭4

　1.君子坦荡荡，小人长戚戚。--论语

　2.桃李不言，下自成蹊。--史记

　3.天行健，君子以自强不息。--《易经》

　4.由俭入奢易，由奢入俭难。--司马光

　5.多行不义必自毙。--左传

　6.言者无罪，闻者足戒。--毛诗序

　7.盛名之下，其实难副。--《后汉书》

　8.疾风知劲草，岁寒见后凋。--后汉书

　9.踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。--《水浒传》

　10.鉴前世之兴衰，考当今之得失。--司马光

　11.年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。--刘希夷

　12.敏而好学，不耻下问。--论语

　13.得道多助，失道寡助。--孟子

　14.多行不义必自毙。--左传

　15.桐花万里丹山路，雏凤清于老凤声。--李商隐

　16.没有受过教育的天才就好比埋在矿石中的银子。--富兰克林

　17.位卑未敢忘忧国。--陆游《病起书怀》

　18.僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。--陆游

　19.物是人非事事休，欲语泪先流。--李清照

　20.读书破万卷，下笔如有神。--杜甫

感悟人生座右铭5

　1.君子之交淡如水，小人之交甘若醴。--庄子

　2.看似寻常最奇崛，成如容易却艰辛。--王安石

　3.老骥伏枥，志在千里;烈士暮年，壮心不已。--曹操《龟虽寿》

　4.绳锯木断，水滴石穿。--罗大京

　5.风声雨声读书声 声声入耳，家事国事天下事 事事关心。--顾宪成

　6.世事洞明皆学问，人情练达即文章。--《红楼梦》

　7.知之为知之，不知为不知，是知也。--论语

　8.知人者智，自知者明。--老子

　9.宁为玉碎，不为瓦全。--《北齐书。元景安传》

　10.采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。--罗隐

　11.相见时难别亦难，东风无力百花残。--李商隐

　12.兴酣落笔摇五岳，诗成笑傲凌沧海。--李白

　13.居安思危，思则有备，有备无患。--左传

　14.采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。--罗隐

　15.有情芍药含春泪，无力蔷薇卧晓枝。--秦观

　16.花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁。--李清照

　17.会当凌绝顶，一览众山校--杜甫《望岳》

　18.会当凌绝顶，一览众山小。--杜甫

　19.早岁那知世事艰，中原北望气如山。--陆游

　20.无可奈何花落去，似曾相识燕归来。--晏殊

　21.黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。--颜真卿

　22.人而无仪，不何为。--诗经

　23.衣莫若新，人莫若故。--晏子春秋

　24.国以民为本，民以食为天。--陈寿

　25.昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。--晏殊

　26.欲穷千里目，更上一层楼。--王之涣

　27.失之东隅，收之桑榆。--后汉书

　28.天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。--白居易

　29.知之者不如好之者，好之者不如乐之者。--《论语》

　30.生于忧患，于安乐。--孟子

人生信条座右铭

健美专用的蛋白质粉一般都是在600左右 5磅的，国产的康比特口碑价格还不错，进口的一大堆 等等，

看看这个训练和营养

给你3种训练，一是健身房训练 2是在家用哑铃训练（健身房要是没时间去了，在家可以做些简单的训练）3是徒手训练（一般不去健身房和家里没器械的 也可以做为热身）

锻炼方法

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以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。

肱二头肌

上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。

肱三头肌

上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。

三角肌

肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。

腹肌

腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。

大腿肌

基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。

小腿肌

小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)

胸大肌

胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)

背阔肌

有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出"V"字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。

饮食营养

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健美营养概述

健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。比赛准备期的食物能量水平会略低于正常维持生理需求的能量水平，并结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异。

碳水化合物对于健美运动员来说非常重要，它为机体参与锻炼和恢复提供必需的能量。健美运动员需要低血糖生成率的多醣(Low-Glycemic Polysaccharides)以及其他缓释的碳水化合物，这些物质比那些血糖生成指数高的蔗糖和淀粉相比，其能量释放相对平缓。平稳的能量释放是很重要的，否则高血糖生成的物质会使身体胰岛素水平陡增，这样就会诱导身体将更多的能量转化为脂肪而不是贮存在肌肉中，而且原本应该作用于肌肉生长中的能量也会被浪费。不过健美运动员在训练之后又往往会摄入一些快速消化的糖类（常为纯葡萄糖或者麦芽糖），因为这会促进肌肉中肌糖原的复原，亦有利于肌肉中的蛋白质合成。

蛋白质应该是健美运动员最关心的膳食营养了。功能性蛋白质例如马达蛋白(motor protein)（包括阻凝蛋白(myosin)、驱动蛋白(kinesin)和动力蛋白(dynein)）可产生导致肌肉收缩的力。目前的说法认为，健美运动员总能量的25～30%应来源于蛋白质，这样才能达到维持并改善机体合成能力的目的。有关蛋白质的能量摄入是一个引起广泛争论的话题，很多人认为理想的蛋白质摄入量是每磅（每0.45千克）体重摄入1克，有人则建议更少些，还有人建议1.5～2克甚至更多。蛋白质最好在一天中平均摄入，特别在训练中、训练后和睡前三个时间摄入，这是一个比较能够确信的结论。对于摄入何种蛋白质最佳，人们还尚存争议。鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋及奶制品都含有较多的蛋白质；坚果、植物种子及豆类的蛋白质含量也很高。酪蛋白和乳清蛋白常用来制成蛋白质补剂。乳清蛋白比较受到健美运动员的青睐，因为它的生物价值(BV, Biological Value)高，吸收率也高，很多知名品牌的补剂用的就是这种蛋白质。健美运动员需要生物价值高的优质蛋白质；他们往往避免依靠大豆蛋白作为主要蛋白质来源，原因是大豆有类雌激素的成分。当然也有一些营养专家相信大豆、亚麻籽及许多其他植物食品中含有的微量的类雌激素化合物及植物性雌激素是有益的，它们可能会与男性自身的雌激素竞争激素受体，并抑制雌激素的作用。这个作用还包括抑制垂体功能，刺激肝脏中P450系统（此系统可降解人体中的化学物质、激素、药物及代谢废料）积极工作来排除体内过剩的雌激素。

健美运动员经常把一天的食物摄入分成5～7顿餐，每餐的内容基本相同，并且从各顿餐之间间隔相等（一般是2～3小时一餐）。相比常规的一日三餐，改用这种方法的目的有两个：既可防止过饱，亦并可提高基础代谢。然而，通过热量测定法和水的同位素标定法，已经有可靠的研究结果表明频繁进餐对新陈代谢并无促进作用。

营养原则

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：

1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。

3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾丸酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

营养策略

策略一：晚餐高蛋白

发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。 日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。 因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。

策略二：训练后进食高蛋白

科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。 负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。 许多健美冠军成功地运用了这一策略，他们一天训练两次，即午饭（含午睡）前一次和晚饭（含晚睡）前一次。这样，他们在一天之内就为生长激素的分泌和肌肉生长提供了两次机会，难怪能获得成功。

一个是在家用哑铃进行锻炼 一个是在家徒手进行锻炼 (可以做为热身首选)自己选择吧

多吃含蛋白质多的食物 牛肉 鸡胸 鸡蛋 牛奶 土豆 西红柿 西兰花 等等吧 正3餐 加3餐 ,这样你的体重才能上去,肌肉才会出来,自然身体也协调了，体重也上去了，身体素质还好 (练出大快头的营养 不想练大快头不用加餐 正常吃饭就OK了)

1 哑铃训练

想要身材好主要应该锻炼哪里的肌肉 ----------真正的想要身体好,当然是全身锻炼是最好的,非要说出主要 锻炼那个部分 那就是大肌群 人体一共有3块大肌群，分别是胸，背和腿 那也就是说,你主要是练 胸和背 肩 加上肱二头肌 还有肱三头肌 腹肌你就做仰卧起做就OK了，

好了，先说胸----胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌

( 1)飞鸟运动

预备姿势：仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上(家庭可用3个方凳纵拼替代)，两腿屈曲，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，双手持哑铃上举，拳心相对。

动作：两臂同时自上向身体两缓缓落下，尽可能做扩胸运动。稍停片刻后，收缩胸大肌及臂部肌肉，使哑铃自两侧循原路缓缓抬举至胸前，还原成预备姿势。上述动作重复20次左右。

飞鸟运动除了可以仰卧位进行外，还可以屈站立姿势及斜板位(斜板倾斜角30—60°)进行。

要领：平卧时胸腔挺起，腰背肌收紧，两臂下落时用胸大肌控制慢降。下降后胸大肌充分伸展，上举还原时速度较下落稍快，臂垂直后胸大肌仍保持极力收缩。

作用：主要发展胸大肌及三角肌。

(2)仰卧后举

预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，两手握哑铃于腿侧。

动作：左侧上肢直臂用力将哑铃经上方向头后举起，当哑铃在头后比身体略低时再慢慢还原放回体侧。左右交替。以上动作重复20次。

要领：腰背部肌肉收紧，用胸大肌力量控制下放速度。上拉稍快，下放均匀慢速。开始练习时，哑铃重量不宜过大。

作用：发展前锯肌及肩、背部肌肉，同时还能扩大胸腔，对增大肺活量有益。

肱二头肌---------肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样(跟腹肌是的,要不段的刺激他才行 也就是没事就练,才能看出效果 )肱二头肌

1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

肱三头肌 ----------1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。(练的时候有点累 坚持啊)

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

肩----------肩部

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4.耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

最后在说说背吧 --------背部 1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

大概就是这些吧,我在家就是拿哑铃这么练的 当然是上午练 下午或下班去健身房进行大重量训练

还有大小腿也可以用哑铃做的,不仿你也试试看看吧就

1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点

另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

2徒手进行训练没有器材 徒手力量训练主要是三个部分：

1，俯卧撑：胸肌和肱三头肌

2，腰腹柔韧与力量

3，倒立：肩部与背部。

胸肌的训练主要靠俯卧撑。。。。。。建议两到三天一次训练，每组20次左右，每次练五组，在练习俯卧撑的时候要掌握肌肉收和放的技巧，当身体下去时，一个3秒左右的过程，起来的时候也一样，这样能让肌肉充分受力，达到刺激的效果，而随着练习的逐步深入，最好在背上加些重量，或者拿一个椅子，脚架在上面，让身体向下倾斜，这样受力更为充分，而仅仅俯卧撑是不够的，这样只能联系肌肉的整体，而肌肉的线条需要你用其它方法去雕塑，略如像健身房里夹胸的器械一样，把力量放进去，只是没有用器械而已，这样每组30下，来个6组，在你做完俯卧撑以后雕塑肌肉的线条，这样胸肌的成长和线条就事半功倍了。

手臂的训练方法

（1）前臂：徒手握拳，施加力量，每组练到手酸为止，来个4组这样，建议每周3-4次

（2）肱二头肌：拿家里的水桶，装满水或半桶，或者根据你自身的力量，感觉吃力就行，和前臂一起练习，每周3次，每次15下，做5组

（3）肱三头肌：用俯卧撑的方法联系，但是要注意的是，要把做俯卧撑的两只手靠近，最好是贴在一起，然后就跟俯卧撑一样上上下下的就行了，次数和组数跟肱二头肌一样

座右铭励志文案 座右铭励志名言合集84句

人生信条座右铭大全

　座右铭是指人们激励、警戒、提醒自己，作为行动指南的格言。亦指古人写出来放在座位右边的格言。历史上，许多中外名人都有自己的座右铭。以下是我帮大家整理的人生信条座右铭，欢迎大家分享。

人生信条座右铭1

　1. 动作是通往常识的独一阶梯。

　2. 欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好!

　3. 并非强者胜，而是胜者强。

　4. 在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。

　5. 有所成绩是人生独一的真正爱好。

　6. 不能则学，不知则问，耻于问人，决无长进。

　7. 愿望是半个生命，淡漠是半个亡。

　8. 礼——存于中者为诚心，形于外者为敬意。

　9. 没有一种成功是可以必须实现的，但是只有你敢於攀登你所选择的山顶，成功就会越来越靠近你。

　10. 贝壳虽然了，却把它的美丽留给了整个世界。

　11. A--AIM(目标)，B--BELIEVE(信念)，C--CHANCE(机遇)。

　12. 相信自己能力的人，任何事情都能够做到。

　13. 不要以为还存在，就永远不会失去。

　14. 成功的速度，要超过爸妈老去的速度。

　15. 每天早上醒来，你钱袋里的最大资产是24个小时——你生命宇宙中尚未制造的质料。

　16. 人生如瀑布，惊险一霎那，此后便是平坦的前途。

　17. 用心工作，用心生活，用心感悟。

　18. 失去款项的人丧失甚少，失去康健的人丧失极多，失去勇气的人丧失统统。

　19. 生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。

　20. 无论才华、知识多么卓著，要是缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。

　21. 现在荒废的每一个瞬间，都是你的未来。

　22. 不可压倒一切，但也你能被一切压倒。

　23. 赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。

　24. 律己要严，待人要宽。

　25. 应该让别人的生活因为有了你的生存而更加美好。

　26. 苦难，是化了妆的祝福。

　27. 青春一经典当即永不再赎。

　28. 学习就要不甘寂寞，能承受寂寞的人，才能学成!

人生信条座右铭2

　1. 成功之前我们要做应该做的事情，成功之后我们才可以做喜欢做的事情。

　2. 通过辛勤工作获得财富才是人生的大快事。——巴尔扎克

　3. 靠山山会倒，靠水水会流，唯有靠自己不倒。

　4. 过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾!

　5. 人生如一首诗，应该多一些悠扬的抒情，少一些愁苦的叹息。

　6. 所有困难，都是为成功者而设定的。

　7. 眼要看远，脚要近迈。

　8. 使我们不快乐的，都是一些芝麻小事，我们可以躲闪一头大象，却躲不开一只苍蝇。

　9. 人生就像一个戏剧，开心的时候是喜剧，伤心的时候是悲剧，桃花运来了就是青春偶像剧!

　10. 面对现实，逆境也会变为顺境，总有转机的机会。逃避现实，虽暂时偷安，但没有翻身之余地。

　11. 你得先感动自己，才能感动别人。

　12. 埋首前进，只为抬头能看见梦中最向往的地方。

　13. 百胜难处敌，三折乃良医，人生不失意，焉能暴已知。

　14. 你必须非常努力，才能看起来毫不费力。

　15. 2，倾听是对他人的一种恭敬，一种尊重，一分理解，一分虔诚，是对友人最宝贵的馈赠。

　16. 机遇如清水，无处不可流; 机遇如月光，有隙皆可存。

　17. 当别人激怒你，最快平息你的怒火方法，就是想象自己变成对方，以他的立场看法去重新检视事情，你会有更高层的领悟。

　18. 尽力做好一件事，实乃人生之首务。

　19. 只有一条路不能选择——那即是放弃的路;只有一条路不能拒绝——那即是发展的路。

　20. 胸有凌云志，无高不可攀。

　21. 为明天做准备的最好方法就是集中你所有智慧，所有的热忱，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你能应付未来的唯一方法。

　22. 天道酬勤。也许你付出了不一定得到回报，但不付出一定得不到回报。

　23. 失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。

　24. 为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。

人生信条座右铭3

　1、抬头做人，底头做事。

　2、机遇只留给准备充分的人。

　3、年轻是我们唯一拥有权利去编织。

　4、我创新，我存在。

　5、天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。

　6、并不是强者胜，而是胜者强。

　7、淡泊明志，宁静致远。

　8、生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。

　9、靠山山会倒，靠水水会流，唯有靠自己不倒。

　10、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻，累积而成。

　11、走过去，前面是个天！

　12、没有比脚更长的路，没有比人更高的山。

　13、创新合作务实平常心。

　14、只有顺其自然，才能驾驭自然。

　15、我信念只有一个；一直向更高的山攀爬。因为当我站在山顶的时候，发现更高的山在那边。

　16、不要太刻意，不要太着急，机会到了抓住就行了。

　17、没有梦想的青春是苍白的，没有挑战的人生是不完美的“自然的做人，认真的做事”。

　18、把你的“梦想”放到“努力”的锅中，然后用“毅力”之火慢慢炖熬。

　19、习惯形成性格，性格决定命运。

　20、让明天更美好。

　21、幸福就像香水，洒给别人也一定会感染自己。

　22、哭着流泪是怯懦的宣泄，笑着流泪是勇敢的宣言。

　23、人生有三样东西不可挽回：时间，机遇，以及说出去的话。

　24、学习就要不甘寂寞，只有能承受寂寞的人，才能学有所成！

　25、不要期望依靠非凡的境遇取得成功，要抓住每一个平常的机会。

　26、彩云飘在空中，自然得意洋洋，但最多只能换取几声赞美；唯有化作天雨并扎根于沃壤之中，才能给世界创造芳菲。

　27、当你背向太阳的时候，你只看到的阴影。

　28、水到近处天作岸，山登绝顶我为峰。

　29、冲，不怕。风雨过后那是彩虹。

　30、用心工作，用心生活，用心感悟。

人生信条座右铭4

　1、人生是没有穷尽的，所以也就没有什么所谓的归宿。

　2、面对人生大小事，宁愿笑著流泪，也不要哭著说后悔。

　3、这雪，出生于天，于大地，中间的过程，便是人生。

　4、我们可以输在人生起跑点，但绝不能输在人生转折点。

　5、人生的光荣，不在于永不言败，而在于能够屡扑屡起。

　6、帮助别人解决困难和痛苦是人生最大的幸福和快乐。

　7、人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。

　8、人生的真正欢乐是致力于一个自己认为是伟大的目标。

　9、人生的意义不在于拿一手好牌，而在于打好一手坏牌。

　10、人生不能像做菜，把所有的材料都准备好了才下锅。

　11、平常人生要用寻常的心去看待，你的人生将会更出众。

　12、人生之晨是工作，人生之午是评议，人生之夜是祈祷。

　13、我们相遇的时候，碰巧是我人生中最诡异的一段时间。

　14、所谓高质量人生，其实就是平衡不断遭到破坏和重建。

　15、人生处一世，去若朝露唏。年在桑榆间，影响不能追。

　16、人生最美的不是起点和终点，而是享受这路上的一切！

　17、彻底了解人生的毕竟比那些糊涂一生的人快活得多。

　18、平凡人生要用平凡的心去对待，你的人生将会更精彩。

　19、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。

　20、谁没被开除过啊，没被开除过的人生那是不完整的！

　21、工作就是人生的价值，人生的欢乐，也是幸福之所在。

　22、人生的成功，不只在乎追求机遇，还在乎避免陷阱。

　23、我认为人生的全部意义，在于精神、美和善的胜利。

　24、一个女人不能控制自己的体重，如何控制别人的人生！

　25、持续不断的劳动，是人生的铁律，也是艺术的铁律。

　26、人生本来就是一条无法回头的路，就勇敢的向前走吧！

　27、对人生命的最大威胁是以车代步，而不是交通事故。

　28、我们可以输在人生起跑线，但毫不能输在人生转折点。

　29、你高高在上的人生，就是为了村托我们活得有多低级。

　30、每个人都在为自己的人生作打算，不会为任何人停留。

　31、人生有两出悲剧：一是万念俱灰，另一是踌躇满志。

　32、夺走了普通人生活的幻想，也就等于夺去了他的幸福。

　33、幸福的人生往往是相同的，不幸的人生各有各的不幸。

　34、人生五十年，如梦亦如幻，有生斯有，壮士何所憾！

　35、希望是火，失望是烟，人生就是一边生火，一边冒烟。

　36、人生当贵显，每谈布衣交。谁肯居台阁，犹能念草茅。

　37、人生无根蒂，飘如陌上尘。分散逐风转，此已非常身。

　38、人生太短暂了，事情是这样的多，能不兼程而进吗？

　39、人生最大的幸福，是发现自己爱的人正好也爱着自己。

　40、人生，就是一场盛大的遇见。若你懂得，就请珍惜！

　41、说走就走，是人生最华美的奢侈，也是最灿烂的自由。

　42、世界上不知有多少人，为了疏散，懒淡了自己的人生。

　43、不要等到人生垂暮，才想起俯拾朝花，且行且珍惜。

　44、人生几处重？只有唯一重。风雨夕阳落，留得回忆流。

　45、梅花都是先开花再长叶，也如人生，先绽放，后凋零。

　46、尊重他人是一门学问，是人生的一片风景，尊人优雅。

　47、人生价值的大小是按人们对社会贡献的大小来衡量的。

　48、最可笑的不是时间、不是你的人生、是你不去尝试。

　49、廉洁自守能提升生命价值，放纵私欲是自毁锦绣人生。

　50、人生的光荣，不在永不失败，而在于能够屡败屡战。

　51、在人生的征途上，每一个行进的足印都伴着一个梦。

　52、摇篮告诉幼小的生命：人生是平静的，也是动荡的。

　53、扬诚信风帆同度文明人生，树法制大旗共展和谐社会。

　54、人生三大遗憾：不会选择；不坚持选择；不断地选择。

　55、人生最大的遗憾，莫过于错误的坚持，和轻易的放弃。

　56、一个人生活，也可以过的很好，不骄不躁，不吵不闹。

　57、人生不过是午后到黄昏的距离，茶凉言尽，月上柳梢。

　58、人生求胜的秘诀，只有那些失败过的人才了若指掌。

　59、人生如同故事。重要的并不在有多长，而是在有多好。

　60、成熟的人生，不是肆意假想如果，而是坦然面对结果。

　61、人生短短数十载，最要紧是证明自己，不是讨好他人。

　62、真实的十分理智的友谊，是人生最美好的无价之宝。

　63、人生要成沉淀，要有定力，一个人定力不够会浮躁。

　64、活着看到敌人一个个倒下，这就是人生最大的乐趣。

　65、即使人生路上不再有熟悉的人陪伴，我也能独自前行。

　66、人生，无非就是一个从喜新厌旧到喜旧厌新的过程。

　67、幸福的人生是相似的，不幸的人生却各有各的不同。

　68、此生就是来解谜的，人生的吸引力主要由悬念构成。

　69、你所引以为豪的人生，对别人而言只是一句话而已。

　70、人生的精彩不在于你站的多高，而在于生命的'宽度。

　71、信心虽然不是钢铁，却能铸造出一条坚实的人生之路。

　72、宇宙一何愁，人生少至百。岁月相催逼，鬓也早已白。

　73、人生是什么？幸福是什么？幸福是想做什么就做什么？

　74、人生不发行往返车票，一旦出发了就再也不会归来了。

　75、每一天，每一秒，你所做的决定都会改变你的人生。

　76、一切谎言的根源来自私人生活领域与社会生活的分界。

　77、只要你不计较得失，人生还有什么不能想法子克服的？

　78、人生最大的痛苦不是失去，而是得到之后却不快乐。

　79、对人生来说，健康并不是目的，但它是第一个条件。

　80、人生像曲曲折折的山涧流水，断了流，却又滚滚而来。

　81、男人在辉煌的人生旅途中，常常陷入美人秀发的陷阱。

　82、有时候，人生中最艰难的事，反而锻造了最坚强的你。

　83、你用什么优势赢得人生，就会用同样的原因输掉人生。

　84、快乐是一种选择，卓越是一种态度，人生是一种修行。

　85、人生若只如初见这山长水远的人生应该会繁华很多吧！

　86、人生来本是一个蛮物，惟有文化才使他高出于禽兽。

　87、挑战极限，无悔人生奋力拼搏进取，谱写风华篇章。

　88、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。

　89、人生一世间，忽若暮春草。时不可再得，何为自愁恼？

　90、学问最难是平淡，安于平淡的人，什么事业都可以做。

　91、人生就是：定性、知事、选梦、遇人、择城、终老。

　92、人生是一场寂寞的旅行，我们要找一本有趣的书来读。

　93、书本上的知识而外，尚须从生活的人生中获得知识。

　94、不能摆脱是人生的苦恼根源之一，恋爱尤其是如此。

　95、人生的价值在于创造，没有创造的生活，只能叫活着。

　96、人生的光荣，不在永不失败，而在于能够屡扑屡起。

　97、发现别人的优点，检视自己的缺点，人生才会正点。

　98、岁月易逝，人生易老。梦想从不会老，老的，只是心。

　99、人生就像一场戏，演好自己的角色才是戏成功的关键。

　100、不知道自己走向何方的人，大都是人生的匆匆过客。

　101、世上惟有一个真理：便是忠实于人生，并且热爱人生。

　102、可惜人生太短太痛，我这辈子都没有办法牵你的手。

人生信条座右铭5

　世间万物有盛衰，人生安得常少年。——于谦

　做好事的乐趣乃是人生唯一可靠的幸福。——列·托尔斯泰

　通过辛勤工作获得财富才是人生的大快事。——巴尔扎克

　人生，始终充满战斗激情。——惠特曼

　人生最有趣的事情，就是送旧迎新，因为人类最高的欲求，是在时时创造新生活。——

　整个人生就是思想与劳动，劳动虽然是无闻的、平凡的，却是不能间断的。——冈察洛夫

　我们要追求那真实的功业，要追求对宇宙人生更深远的了解；要追求永远超过狭小生活圈子之外的更有用的东西。——罗曼·罗兰

　所谓人生，是一刻也不停地变化着的。就是肉体生命的衰弱和灵魂生命的强大、扩大。——列夫·托尔斯泰

　如果人生有也能有第二版，我将会如何认真地修改校对。——克莱尔

　男人在辉煌的人生旅途中，常常陷入美人秀发的陷阱。——蒲柏

　人生就像奕棋，一步失误，全盘皆输。——弗洛伊德

　冬天已经到来，春天还会远吗？——雪莱

　人生最困难的事情是认识自己。——特莱斯

　人生不发行往返车票，一旦出发了就再也不会归来了。——罗曼·罗兰

　在人生的道路上，当你的希望一个个落空的时候，你也要坚定，要沉着。——朗费罗

　人生交契无老少，论交何必先同调。——杜甫

　努力学习，勤奋工作，让青春更加光彩。——王光美

　奋斗就是生活，人生惟有前进。——巴金

　每个人生下来都要从事某项事业，每一个活在地还应上的人都有自己生活中的义务。——海明威

　人生之晨是工作，人生之午是评议，人生之夜是祈祷。——赫西奥德

　我也说不出人生在世，是不是一件容易事儿。——高尔斯华绥

　人生一世，草木一秋。——冯梦龙

　人生有些关口非狠狠地斗一下不可，不能为了混口饭吃而蹉跎了幸福。——巴尔扎克

　善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来。——华罗庚

　尽管世界和人生是坏透了，其中却有一件东西永远是好，那便是青春。——显克维奇

　友谊是天地间最可宝贵的东西，深挚的友谊是人生最大的一种安慰。——邹韬奋

　人生各有志。——王粲

　要体验人生，就要把握现实，相信现实。——卡蒂特

　生活最沉重的负担不是工作，而是无聊。假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍：相信吧，快乐的日子就会到来。——普希金

　人生何适不艰难，赖是胸中万斛宽。——陆游

　人生的价值，应当看他贡献什么，而不应当看他取得什么。——爱因斯坦

　人生最苦痛的是梦醒了无路可走。做梦的人是幸福的；倘没有看出可走的路，最要紧的是不要去惊醒他。——鲁迅

　等到自私的幸福变成了人生唯一的目标之后，不久人生就变得没有目标。——罗曼·罗兰

　现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在河上的桥梁。——克雷洛夫

　人生百年，立于幼学。——

　尽力做好一件事，实乃人生之首务。——富兰克林

　青春如初春，如朝日，如百卉之萌动，如利刃之新发于硎，人生最宝贵之时期也。青年之于社会，犹新鲜活泼细胞之在身。——陈独秀

　创意给人生命和生趣。——李奥贝纳

　革命理想，不是可有可无的点缀品，而是一个人生命的动力，有了理想，就等于有了灵魂。——吴运铎

　人生就像是一匹用善恶的丝线交错成的布；我们的善行必须受我们过去过失的鞭挞，才不会过分趾高气扬；我们的罪恶又赖我们的善行把它们掩盖，才不会完全绝望。——莎士比亚

　人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。——徐玮

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健身的作文400字

1、人，最大的敌人是自己。

2、失败的历程也是成功的历程。

3、既靠天，也靠地，还靠自己。

4、每一种创伤，都是一种成熟。

5、不傲才以骄人，不以宠而作威。

6、当你能飞的时候就不要放弃飞。

7、好好的管教你自己，不要管别人。

8、有希望在的地方，痛苦也成欢乐。

9、未曾狂热付出，嚎哭都应该羞愧。

10、人生谁无少年时，甜苦酸辛各自知。

11、没有糟糕的事情，只有糟糕的心情。

12、立志欲坚不欲锐，成功在久不在速。

13、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

14、除了自己，任何人都无法给你力量。

15、不被重重的击倒又怎么能华丽的站起。

16、只有自己流过血受过伤才能真正成长。

17、与其相信依靠别人，不如相信依靠自己。

18、你必须跳下悬崖，在坠落空中生出翅膀。

19、你怎样面对生活，生活也将怎样回报你。

20、只要努力抬起你的双脚，胜利将属于你。

21、太阳照亮人生的路，月亮照亮心灵的路。

22、思诚为修身之本，而明善又为思诚之本。

23、生命不是要超越别人，而是要超越自己。

24、要生存，就要进取；要成功，就要坚强。

25、千里之行，始于足下。细节决定成败美丑。

26、如果你坚信自己最优秀，那么你就最聪明。

27、如果把才华比作剑，那么勤奋就是磨刀石。

28、觉得自己做得到和做不到，只在一念之间。

29、不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。

30、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

31、善于利用时间的人，永远找得到充裕的时间。

32、学习要加，骄傲要减，机会要乘，懒惰要除。

33、帆风顺，并不等于行驶的是一条平坦的航线。

34、人生是一种承受，咱们要学习并领悟支撑自我。

35、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

36、奋斗是生命中的一部分，生命不息，奋斗不止。

37、我不知道将来会去何处但我知道我已经在路上。

38、我们的生命，就是以不断出发的姿势得到重生。

39、生命不在于活得长与短，而在于顿悟的早与晚。

40、为了在生活中努力发挥自己的作用，热爱人生吧！

41、你的爱好就是你的方向，你的兴趣就是你的资本。

42、尺有所短；寸有所长。物有所不足；智有所不明。

43、当你被失败拥抱时，成功可能正在一边等着吻你。

44、当我们眺望远方的时候，近处的风景便看不清了。

45、我的最高原则是：不论对任何困难，都决不屈服。

46、拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。

47、最困难的选择无非只有两个选项，你敢，或不敢。

48、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。

49、炫耀是需要观众的，而炫耀恰恰让我们失去观众。

50、如果你坚信石头会开花，那么开花的不仅仅是石头。

51、我不是天生的王者，但我骨子里流着不服输的血液。

52、生活没有一劳永逸，要想不被抛弃，必须自己争气。

53、遇到困难时不要放弃，要记住，坚持到底就是胜利。

54、有人在光明中注视着阴影，有人在阴影中眺望着光明。

55、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。

56、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

57、人生亦可燃烧，亦可腐败，我愿燃烧，耗尽所有的光芒。

58、伤感一类的情绪，是对短暂的生命的浪费，实在没必要。

59、你不能因为自己是刘翔，就看不起哪些参加全民健身的。

60、如果你想得到，你就会得到，你所需要付出的只是行动。

61、对时间的价值没有没有深切认识的人，决不会坚韧勤勉。

62、记住：你是你生命的船长；走自己的路，何必在乎其它。

63、有一种缘，放手后成为风景，有一颗心，坚持中方现真诚。

64、只有胜利才能生存，只有成功才有代价，只有耕耘才有收获。

65、当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。

66、慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。

67、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。

68、今生今世，但愿岁月静好，现世安稳，每天都能看见他的笑颜。

69、想想光头强，想想辉泰朗，在想想汤姆猫，我有什么理由放弃。

70、我们有时从错误中学到的东西，可能比从美德中学到的还要多。

71、如果我们投一辈子石块，即使闭着眼睛，也肯定有一次击中成功。

72、平凡朴实的梦想，我们就是要用那唯一的坚持信念去支撑那梦想。

73、当你还能给予的时候别轻言放弃。只要你不放弃，就有无限可能。

74、只有相信自已，才能赢得别人的信任和肯定，为走向成功缩短距离。

75、有些事情是不可弥补的，过去了就过去啦。看好眼前的自己我一定行！

76、要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，先让自己变得更强。

77、亲爱的自己，你不必为了谁而改变，如果要成为更好的人，请为了自己。

78、生命不是一场赛跑，而是一次旅行。比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景。

79、我在刀尖上舞蹈，沉重也好，轻盈也罢，从脚底到心里，终究是蔓延的疼痛。

80、生活只有两种选择，重新出发，做自己的主角，停留在原地，做自己的配角。

81、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

82、宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子。就算跌倒也要豪迈的笑。

83、时间就像慢性毒药，过一天少一天，我们虽然减轻不了，但我们可以做有意义的事！

84、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功。

成熟男人的座右铭

　在平日的学习、工作和生活里，大家最不陌生的就是作文了吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是我整理的健身的作文400字集合9篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

健身的作文400字集合9篇1

　运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。

　早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊！我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。

　这是一条充满绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。

　刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。我跑着跑着，遇见了一个晨练的老奶奶，看上去有六七十了。她坐在一个健身器上，锻炼自己的背部。我看到她的脸上似乎带着一丝微笑。这位老奶奶的举动，更是印证了“”这句话，也说明运动的确能给人带来快乐。现在我的头上已经渗出一些汗珠了，但我还是向前跑着。

　拐过一个弧形的弯，我向出发的地点跑去。左边的池塘里，有不少的鱼儿。它们聚集在一起，就像是在一起打闹、玩耍。最后，我跑回了起点，结束了这次的晨跑。

　运动不仅带来健康，还带来快乐。不管是我的切身经历，还是我的所见所闻，都说明了这点。那么，为什么还要天天呆在家里当“宅男”呢，快加入运动者的行列吧，一起加入全民运动！

健身的作文400字集合9篇2

　在我的校园——秦安路小学里矗立着一些默默无闻的体育健身器材。

　虽说毫不起眼，但这里聚集了欢乐声。

　首先是东边的乒乓球台，每到下课和体育课解散时，乒乓球台上的人络绎不绝，有“男女双打”的，有“单打”的，真真热闹。

　操场中央的篮球架，虽然历史“悠久”，但是它是篮球队员的最爱。看！那高个子男同学举着篮球，向上一跳，来了个“扣篮”，太精彩了！

　紧接着的是南边的双杠、单杠、云梯和天梯。注意看！那位女同学将腿搭在单杠上，略一使劲，骑在了单杠上，来了个倒翻！哦！太厉害了！还有那个爬云梯的，仿佛要登上云梯，学古人的样子攻城。看！那个想过天梯的，望着天梯，好像在暗下决心，一定要过去，非到达胜利的彼岸不可。你瞧！那位同学踩在最底层的横杆上，手紧紧地抓住天梯的梯阶，好像生怕掉下去似的，接着，一个一个梯阶地爬了过去，到达了成功的彼岸！

　我最喜欢玩单杠啦！因为玩起来很刺激，花样也挺多。单杠的玩法数也数不清，有前翻、后翻、前空翻、倒立……，因为我都快成单杠“老将”啦，所以知道那么多！

　叮零零，叮零零……上课铃响了！大家一窝蜂地跑到教室里上课去了，体育器材们又恢复了平静。

　我爱这些体育器材，更爱我的校园。

健身的作文400字集合9篇3

　晚上，我同小叶阿姨去健身房健身，一来到这里，就看到了一群大胖子有的在跑步机跑步，有的在做养卧起作……

　我第一眼就瞄准了那跑步机。刚跑了几分钟，我就像断了气的老头一一样，气喘吁吁了。忽然，一个服务员虚情假意地说：“小孩子要小心点，你不是会员，不能跑！”小叶阿姨替我说：“今天星期六，玩一下吗。”服务员就接着说：“我是担心她一不小心摔下来。我只好下了跑步机，去玩别的了。

　接着，我们到了练手劲的地方，这东西可真沉的，我不止够不到，一够到，还差点把我整个人都给拖了上去。我玩玩这，玩玩那，就是挑不到一个中意的。从这我感觉到自己的毅力并不坚强，碰到一点的小麻烦，就会退缩。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不会有好的结果的和想要的目标的。

　到了三楼，我们看到了有乒乓球，高兴得不得了，兴趣一下子就涌了上来，赶紧拿了乒乓球拍打了起来。这可是我才学了三天的体育项目，本以为他根本打不过我，可是玩了四局，居然都是她赢了。我东飞飞西飞飞，可就是接不到球，我想到了并不是小叶阿姨的技术太好，只是我的技术实在是太差了，要好好的练。

　最后，我们来到了打拳击的地方。看到了这个项目，我本以为，这只是小菜一碟，可是，当我一打下去，它却把我弹了出去，这也让我知道了不可轻敌道理。

　经过了这一从从的考验，我从中懂得了很多道理。

健身的作文400字集合9篇4

　今天阳光明媚，晴空万里，蓝蓝的天空上衬托着朵朵白云。我和外公走在健身公园的路上。

　一路上，车水马笼，一阵阵喇叭声刺入我的耳膜，我忙用双手捂住耳朵，外公问我：“蓝色的刀和蓝色的枪，猜一成语。”我冥思苦想了一会儿，说：“是刀枪不入（blue）吗？”外公听了，微笑着说；“笑对了，你的脑筋真会转”，我们都捧腹大笑。

　我们不慌不忙地走着。不知不觉中，我们来到了被绿树覆盖的，被市民称作“绿化长廊”和“林阴大道”的健身公园。我们先从东边参观，这里有无数棵樟树，多得数不胜数，它们组成了一把绿色的“大伞”，为我们遮天蔽日，排除噪音，还有排出氧气，怪不得这里的空气特别清新，让人心情舒畅。沿着弯弯曲曲，两旁是树木组成的“隔音墙”的石头小路，我们又来到了被白杨树、桂花树和水杉围绕的西边，西边是大人们和小孩们的天地，有灯光篮球场、乒乓球场、羽毛球场……等等，这是大人们的天地，小孩们的天地有健身器材，小孩们能在那里尽情地玩。我也在那里玩“跑步机”，一个不小心，摔了个“大马趴”，身上全是泥，看着我狼狈不堪的样子，外公在一旁笑弯了腰。“清洁”过后，我神采飞扬，回头看看过走的树林，那树林像一条绿龙，缠绕在衢州市区南边，一望无际，这时候我才发觉脚走路走痛了，又躺在地上“哎哟，哎哟”地叫唤起来……休息片刻后，我们向家进发，恋恋不舍地离开了健身公园。

健身的作文400字集合9篇5

　我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。

　上个月带着妈妈给我跟爸爸办的游泳卡，来到了清澈的泳池旁，准备我们计划的第一阶段完成两个往返的练习。看着水中我跟爸爸的倒影，像极了两只圆滚滚的企鹅，就在我盯着水中倒影充分发挥想象力的时候，听到扑通一声，没看到多少水花，我身旁的小男孩就像鱼一样在水中快速的游起来了。瞧着他游得那么棒，我也顺其自然的朝着泳池他跳下去的位置跳了下去，可我还没有开始游，就发现爸爸还有周围的人在哈哈在笑，原来我跳下去的时候水花四溅，溅到了旁人的脸上，我也跟着尴尬的笑了。后来我看到好多身材偏胖的都会跟我遇到一样尴尬的事情。游了一个往返，我实在是游不动了，脚还抽筋了，看着爸爸拖着疲惫的身体朝我游来，跟我说以后我们一起好好健身，争取也像刚开始入水的那个瘦瘦小男孩一样游得像鱼一样。这就是我们“像鱼”计划的由来。

　为了能像鱼一样在灵活，我会坚持“像鱼计划”。除此之外，我还会多参加户外活动，勤帮父母做家务，少吃多餐，少吃油腻、油炸、过甜等垃圾食品，多吃蔬菜水果。

　大家跟我一起来践行“像鱼”计划吧，让我们携手一起进步、一起健康。

健身的作文400字集合9篇6

　爹是个地地道道的农民，他不懂健身，却是个闲不住的人，他有他的别样健身。

　从小在爹身边生活的时间少，可在那为数不多的记忆力，爹总是忙碌着的.。当“嘚”“吁”等吆喝牲口的声音远远的响起时，我们就知道是爹回来了。爹总是套着骡车，他走在车的旁边。春天犁地，夏天拉水，秋天拉麦、冬季运肥，就这样忙过了一季又一季，不知道他徒步走过的路到底有多少。

　后来家里买了小四轮，家里的那头骡子也淘汰了。可是爹还是闲不住，于是买了几只羊，继续行走在村子周围的山山川川。赶上天气不好不能出去放羊的时候，爹就急得在家里转出转进，妈说她看着头晕。

　等我的孩子出生时，爹妈离开了家乡来新疆给我带孩子。我原以为他们可以过几年消闲日子了，可是爹还是闲不住，楼上楼下走了一趟又一趟，还喊着要回家放羊。无奈，只得在我工作的连队给他包了几十亩地，这才打消了他回家的念头。为了爹下地方便，我给他买了辆电动车，可他一次也没骑过，每天就步行在家和地之间。

　也许正是因为这样的步行，是他身体精瘦但是很健康，一年到头连感冒都很少得。只是他不知道，当城里人在跑步机上挥汗如雨的时候，他坚持步行也是一种别样的健身，这比城里人更时髦呢！

健身的作文400字集合9篇7

　如果人生是一棵茂盛的大树，那么童年是其中最青翠的一片叶子；如果人生是一条美丽的项链，那么童年是其中最晶莹的一颗宝石；如果人生是一座漂亮的花园，那么童年是其中最鲜艳的一枝鲜花……童年，令我印象最深刻的就是在小区健身点里的时光。

　小时候，我最喜欢的就是在健身点玩滑板车。虽说不如自行车快，但是更好学。不过有一次，停了一辆车，占着很大的空间。我一不小心就会和车“亲密接触”，气得我一个劲地诅咒那辆车。后来我自作聪明，在一张硬纸板上画了禁止停车的标志，还歪歪扭扭地写了“禁止停车”四个字放在车前面表示抗议，结果纸板被环卫工人清理了……环卫工人真是不解风情啊！

　健身点还有一座供人们观赏的假山，周围是一圈栏杆，不过很容易翻越。所以它就被我们当成了健身器材——我们在那可以随意爬进爬出，有些胆子大的孩子还敢攀爬假山呢！我有一次爬栏杆时一不小心栽到了地上，才明白：不要冒险，有些做不得的事不要做。

　后来，因为学业繁忙，我很少再经过那里了。一次辅导课后，我路过健身点，发现已经物是人非。那辆车开走了，可是我的滑板车也坏了；栏杆可以轻松越过，不怕栽跟头了，但是现在觉得太幼稚，不屑玩了；健身器材又增添了几样，却玩不出新花样了。看到自己的童年时光，本应该是欣喜的，苦涩却也涌上心头。眼前仿佛有一群小孩玩耍着，却渐渐模糊了。

健身的作文400字集合9篇8

　人们常说，健康的秘诀在于健身，健身能增强体魄，健身也能给人带来乐趣。所以，我爱健身。我爱跑步。

　也许是因为小时侯我特别顽皮，我跑步很快，普通的男生休想超过我！可是，我耐力不足，400米长跑就把我累得气喘吁吁。于是，只要一有空余时间，我就到体育场去练习跑步、跳远等。健身后的我感到浑身舒畅。长时间地坚持，我的耐力变足了，身体变棒了，长跑对我来说简直易如反掌。

　正因为这样，我走楼梯的速度也是胜人一筹，特别是上楼梯，我身轻如燕，一眨眼就到了四楼。同学们见了，连声赞叹：“你真是上坡还比下坡快呀！”跑步、跳远等田径类项目都是我的强项，我还在校田径运动会上获男子100米短跑第二。不仅如此，我也喜欢踢跳健身。跳绳、踢毽子需要手脚配合默契，所以这是一项对我们很有帮助的健身。于是每当我做完作业，便努力练习。

　健身真是一箭双雕，既能锻炼身体，又能调节精神，妙极了！我最爱好打篮球。每当看到我国体育健儿在场上优美的健姿，我就羡慕极了，我是多么希望自己长大后也能像他们一样，站在比赛场上，与对方一决高下。在爸爸的指导下，我的技术逐渐提高，并且自己研制了一套打球方法！我对打篮球产生了浓厚的兴趣，我希望以后能凭自己的能力为国争光。我爱健身！我喜欢尝试各种健身。我的座右铭是；只要多健身，才能有棒棒的身体。

健身的作文400字集合9篇9

　现在人人都重视健康，健康少不了运动，运动已成为我们的一种生活习惯，我们小朋友就更有福了，从小爸爸妈妈就花钱请专业的教练来训练我们做各项运动。就拿我和妹妹来说吧，我们现在跟着专业游泳教练在做长期训练，已经从张老师那里学会了四种游法。先学动作，再调整姿势，同时做强度训练。经过训练，我和妹妹现在可以在水里如快乐的小鱼儿自由穿梭。去年我只能眼睁睁地看着舅舅和盈盈姐姐飞一般地冲向终点而望洋兴叹。今年我已经可以轻易举地把他们甩在后面。我和妹妹还在专业的跆拳道馆训练；我现在在羽毛球俱乐部上课，我的教练以前是全国锦标赛的冠军呢。另外，妈妈现在在健身俱乐部做瑜伽，爸爸只要有时间就和学生们打羽毛球。

　妈妈小时候那个年代，老百姓能吃饱喝足穿暖就已经很好了，政府哪有钱建设体育场馆，鼓励老百姓做健身运动呢，即使盖了也没多少人去吧。爸爸妈妈小时候运动方面根本没有得到过专业训练，舅舅会游泳是自己在小池塘里扑腾扑腾学会的，打篮球就是几个小伙伴经常在一起打而已。现在舅舅可牛了，网球打得非常棒，那是因为有一个专业教练一直陪着指导他们。

　听妈妈说，新加坡就更厉害了，每个社区都有一个正规的体育场，里面有各种球场和游泳池，而且都是免费的。希望我们国家也能这样。在这里，我也号召同学们，现在我们条件这么好，赶快动起来吧，大家都来做运动！

成熟男人的座右铭（精选200句）

　座右铭是人们激励、警诫、提醒自己，作为行动指南的格言。亦指古人写出来放在座位右边的格言。以下是我整理的成熟男人的座右铭，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　成熟男人的座右铭 1

　1、像个君子，即使你不是。

　2、先赚钱，再谈爱。

　3、过去的事就让它过去吧，总是冷饭重炒，会让人觉得你很娘们。

　4、至少要保留一种健康的爱好，如：游泳，足球，健身，蓝球等。

　5、永远不要认为别人的媳妇比你的好，因为她不是你媳妇。

　6、有聊QQ的时间，不如多看看新闻。

　7、不要给自己太大压力，不要学做李嘉成，李嘉成当初也不知他会是今日的李嘉成。

　8、有剩余资金，可以考虑买房了。哪怕只够付个首期。

　9、无需把女人看得太复杂，人与人之间往往是彼此复杂化，当然，也不要当她们是白痴。

　10、不要非等到情人节，才肯花钱去买花，平时的一块巧克力，她也会笑逐颜开。

　11、在人多的时候，对女友呼来喝去，只会让人觉得你很没品。

　12、酒吧认识的女人，多半就没有必要再留电话了。

　13、没有能力的男人，才会说女人现实。

　14、穿着假名牌，不如一身便装，但求干净整洁。

　15、大事坚持原则，小事学会变通。

　16、不要和女友争个面红耳赤，她错了，你让着，她会感激你，其实她知道是她不讲理。

　17、轻易不要借钱，也轻易不要借给别人钱，除非你不指着他还。

　18、别再幻想非处女不找，那样你可能一辈子娶不着。

　19、没必要为了发泄而和没感觉的女人上床，细细一想，自己很是多么的傻，那是体力活。

　20、一个男人，一定要有一个男人的样子，利利索索痛痛快快，千万不要扭扭捏捏婆婆妈妈。

　成熟男人的座右铭 2

　1、一个男人，要懂得保护女人和尊重女人，尤其是后者，千万不要强迫她做她不愿意做的事情。

　2、一个男人，要说话算话，吐出去的东西再咽回来，自己都会觉得恶心的。

　3、一个男人，可以不帅，但是一定要有风度，要有修养，要有内涵，要有底蕴。男人可以丑，但决不能丑陋。

　4、一个男人，可以不用才高八斗，学富五车，但是应该有自己的一技之长，无论怎样，你总要养家糊口的。

　5、一个男人，要有自己的目标和追求，人也就这一辈子，头顶的天都是一样的，你可以失败，但是不能自甘平庸。

　6、一个男人，要有责任感，无论是对事业还是对家庭，无论是对父母妻儿还是朋友兄弟，都要担当起自己的职责，自私自利的不是好男人，推脱逃避的不是男人!

　7、一个男人，还应该强悍，社会上鱼龙混杂，充满了危机和诱惑，意志力不够坚定，很容易被击败，被打垮。一个随随便便就会被击败打垮的人，其他一切也无从谈起，也无需谈起。

　8、一个男人，应该学会赚钱，千万不要以为攒钱可以发家致富，钱都是赚出来的，而不是攒出来的……

　9、一个男人，要勤奋果敢，天道酬勤的道理已属老生常谈，而自己觉得对的事情就要努力去做。

　10、一个男人，要沉稳冷静。沉稳，是男人区别于男孩的标志，而冷静，可以让你最大限度发挥优势，降低风险，也让你显得更加成熟。一个男人，不要习惯于解释。做了就是做了，无论好坏成败，都是自己做的，解释这东西是最最没用的，你想当初干吗去了!再者，有些时候，沉默确实是金。

　11、做一个男人，一个真正的男人，顶天立地，所向披靡，纵横四海!!

　12、男人应该有一个目标：超越自己。

　13、男人应该有两个想法：梦想理想。

　14、男人应该有三种底气：志气义气勇气。

　15、男人应该有四颗真心：信心爱心责任心事业心。

　16、男人应该有五种力量：智力毅力努力实力活力。

　17、男人是社会的主体，是男人就应该有种责任感。

　18、男人是家人的依靠，是男人就要尽义务为她们拼搏。

　19、男人一生应该完成两件事：完成梦想实现理想。

　20、男人的内涵远远胜于相貌，不要为自己的相貌或者身高过分担心和自卑。

　成熟男人的座右铭 3

　1、不要爱上有家的女人，有一天你会觉得自己很白痴。

　2、每年做个身体检查，尤其是肝，肺，胃以及血压。

　3、别以为，艾滋离你的生活很远，预防永远胜于治疗。

　4、偶尔和妻子喝点小酒，永远比和一帮酒肉朋友在一起买醉来得开心。

　5、对于你真正要与其结婚的女友，要忠诚。

　6、不要认为你在玩别人的感情，对手可能比你道行要高。

　7、不要觉得和一个女人上床你就占了多大便宜，你付出的情况比她还要多。

　8、爱她，要做好安全措施;不爱她，就更要做好安全措施。

　9、不要再当月光族，你该学着攒些钱了。

　10、十七八岁没钱没卡叫潇酒，二十五以上没钱没卡叫没安全感。

　成熟男人的座右铭 4

　1、先知三日，富贵十年。

　2、夫妇一条心，泥土变黄金。

　3、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。

　4、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。

　5、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

　6、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。

　7、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。

　8、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。

　9、绊脚石乃是进身之阶。

　10、回避现实的人，未来将更不理想。

　11、出门走好路，出口说好话，出手做好事。

　12、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。

　13、莫找借口失败，只找理由成功。

　14、最有效的资本是我们的信誉，它24小时不停为我们工作。

　15、蚁穴虽小，溃之千里。

　16、与其临渊羡鱼，不如退而结网。

　17、挫折其实就是迈向成功所应缴的学费。

　18、两粒种子，一片森林。

　19、忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。

　20、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。

　21、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

　22、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

　23、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

　24、未曾失败的人恐怕也未曾成功过。

　25、莫找借口失败，只找理由成功。

　26、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。

　27、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

　28、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

　29、以诚感人者，人亦诚而应。

　30、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

　31、环境不会改变，解决之道在于改变自己。

　32、人之所以能，是相信能。

　33、怠惰是贫穷的制造厂。

　34、即使是不成熟的尝试，也胜于胎腹中的策略。

　35、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。

　成熟男人的座右铭 5

　1、留意在你面前飘落的每一滴雨，也许它正孕育着彩虹的美丽。

　2、最痛苦的是麻木得已没有了情绪，最伤心的是忘记得已没有了过去…

　3、人生不是一种享乐，而是一桩十分沉重的工作。

　5、世间上最美好的爱恋，是为一个人付出时的勇敢，即使因此被伤得体无完肤，也无悔无怨。

　6、当你知道一颗钻石的价钱要远远高于一颗玻璃珠的时候，你就已经可悲的长大了。

　7、曾经以为念念不忘的东西，总有一天会变得面目全非。

　9、如果让鞋店的老板许愿,他会希望全世界的人都变成蜈蚣。

　10、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。

　12、宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。

　14、承认自己的伟大，就是认同自己的愚蠢。

　15、再冷的石头，坐上三年也会暖。

　16、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

　17、要让心中有一块燃烧着的火炭，而眼中却没有一珠泪花。

　18、人不仅要知道自己生命的坐标，更要知道自己生命的轨迹。

　19、人生包括两部分：过去的是一个梦；未来的是一个希望。

　20、恨一个人其实就是无力的爱着一个人。

　21、社会是最喜欢打碎人尊严的地方,除了你自己,没有人会为你保留它!

　27、写在纸上的规则叫制度，不言而喻的规则叫文化。

　29、快乐其实是一种没有成本的享受。

　30、做事可以兼职，做人只能专职。

　成熟男人的座右铭 6

　1)在你贫穷的时候，那你就用身体去布施，譬如说扫地洒水搬东西等，这也是一种布施。

　2)我们的勇气是我们最大的财富，我们的怯懦是我们最大的敌人。

　3)男人无所谓忠诚，忠诚是因为所受的诱惑不够，女人无所谓正派，正派是因为背叛的筹码太低。

　4)最浪漫的三个字不是“我爱你”，而是“在一起”。

　5)我的理由是，世界上的事，若不让别人尴尬，也不让自己尴尬，最好的办法就是自我作贱。比如我长的丑，就从不在女性面前装腔作势，且将五分的丑说到十分的丑，那么丑倒有它的另一可爱处了。

　6)人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。

　7)行为懒惰穷—代，思维懒惰穷三代！

　8)人生是否有价值，关键要看活着人还是自己。

　9)静默练习会产生疗效并使人宽心。

　10)孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。

　成熟男人的座右铭 7

　1)世上总有些人是谈不来的，何必计较太多。

　2)在实现理想的'路途中，必须排除一切干扰，特别是要看清那些美丽的诱惑。

　3)最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。

　4)坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久够大声，终会把人唤醒的。

　5)如果你还认为自己还年轻，还可以蹉跎岁月的话，你终将一事无成，老来叹息。

　6)拥有丰富内容的人，就能够享受到单独的美好。

　7)千万别说直到永远，因为你压根不知道永远有多远。

　8)当一个人知道自己想要什么时，整个世界将为之让路。

　9)每个人都是独立的个体，真的没有谁离开谁就活不下去！

　10)过去事，过去心，无可记得;现在事，现在心，随缘即可;未来事，未来心，何必劳心。

　11)猫和老虎的寓言告诉我们，任何事情一定要为自己留一手。

　12)把自己的欲望降到最低点，把自己的理性升华到最高点，就是圣人。

　13)尽可能的开心地活每一天，就好比今天是你生命的最后一天。

　14)人生须知负责任的苦处，才能知道有尽责的乐趣。

　15)无论一个人的天赋如何优异，外表或内心如何美好，也必须在他的德性的光辉照耀到他人身上发生了热力，再由感受他的热力的人把那热力反射到自己身上的时候，才能体会到他本身的价值。

　16)丑女如星，美女如云。仰望星空，万里无云。

　17)在思想上大手大脚，在生活上适可而止。

　18)在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。

　19)请把阳光穿在心上，让泉水泻在心底。

　20)没有礁石的阻挡，哪有浪花的激越。

　成熟男人的座右铭 8

　1)倘若用天平来衡量人生的价值，贡献应是平上最重的法码。

　2)成功的人不是赢在起点，而是赢在转折点。

　3)痛苦源于欲望。

　4)一个人对社会的价值首先取决于他的感情思想和行动，对增进人类利益起多大作用。

　5)男人久不见莲花，开始觉得牡丹美。

　6)应该让别人的生活因为有了你的生存而更加美好。

　7)人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。

　8)要做的事情总找得出时间和机会，不要做的事情总找得出借口。

　9)脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。

　10)专心使你成就事业，童心使你永远年轻，信心使你永不停步，善心使你赢得赞赏，雄心使你成功登顶，恒心使你百折不挠，爱心使你高朋满座，宽心使你愉快轻松，热心使你一生美名。

　11)听从命运安排的是凡人;主宰自己命运的才是强者;没有主见的是盲从，三思而行的是智者。

　12)白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。

　13)生活就像骑自行车，不会自己倒，除非你不往前蹬。

　14)年了，我追你年了，虽说还是没成功，但是我会坚持下去，加油！

　15)行到水穷处，坐看云起时。

　16)心里的话，说出来可能是诗，可能是史，也可能是誓，但是留在肚子里肯定会变成屎。

　17)好运只偏爱目光敏锐之人，智慧只偏爱好学乐思之人，成功只偏爱努力进取之人，健康只偏爱乐观向上之人。

　18)勇于接受别人的批评，正好可以调整自己的缺点。

　19)有时候，内心最直接的感受，往往是最难说出口的。

　20)当大部分人都在关注你飞的高不高时，只有少部分人关心你飞的累不累。

　成熟男人的座右铭 9

　一、人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。

　二、充满着欢乐与斗争精神的人们，永远带着欢乐，欢迎雷霆与阳光。

　三、一颗花种，只有付出汗水才能浇灌出世间最美的花朵。

　四、如果伞兵永远不从飞机上跳下去，那么他永远治愈不好恐高症。

　五、能力是挥出去的一把锋利的剑，素质则是握住剑柄的手。

　六、上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。

　七、一个人幸运的前提，其实是他有能力改变自己。

　八、这个世间只有圆滑，没有圆满的。

　九、那年，我们觉得世界很小，如今，各奔东西后才知，也许一别就是一世。

　十、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。

　十一、有来路，没退路;留退路，是绝路。

　十二、成功不是凭梦想和希望，而是凭努力和实践。

　十三、不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

　十四、活着，我愿意就这样单纯的活着，简单的行走，活出我平凡人的精彩。

　十五、你的努力别人不一定放在眼里，你不努力，别人一定放在心里。

　十六、今不如你，你可狂;朝有一日必踏你!

　十七、别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。

　十八、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

　十九、未曾失败的人恐怕也未曾成功过。

　二十、钱多的人处在别人前面，钱少的人则只能居于别人之后。

　二十一、只有主动迎接的人，人生才会活得精彩。

　二十二、相信彩虹总跟着薄雾，会带来幸福。

　二十三、抬头看、多洁白的云朵;傻瓜，努力微笑。

　二十四、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是水一潭。

　二十五、没有人可以和生活讨价还价，所以只要活着，就一定要努力。

　二十六、凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。

　二十七、其实每一条都通往阳光的大道，都充满坎坷。

　二十八、找不到可以依靠的肩膀，只有让自己变得更坚强。

　二十九、没有人因水的平淡而厌倦饮水，也没有人因生活的平淡而摒弃生活。

　三十、漫长的人生，其实只是瞬间，一定学着，让自己在人生途中，不后悔。

　三十一、作为一个怪兽，我的愿望是消灭一个奥特曼。

　三十二、过一种你想要的生活，做一个许多年后值得回忆的人。

　三十三、人越是转向光明，他身后的阴影就越大。人的能力越大，他的责任就越大。

　三十四、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢?

　三十五、从哪里来，最终都还要回哪里去。

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